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여름철 혈당 관리, 3가지 핵심 전략 덥고 습한 여름철은 당뇨병 환자뿐만 아니라 평소 혈당 관리에 신경 쓰는 분들에게도 무척 까다로운 계절입니다. 땀 배출로 인한 탈수, 열대야로 인한 수면 부족, 그리고 갈증을 해소하기 위한 과도한 음료 섭취가 복합적으로 작용하여 혈당 수치를 요동치게 만들기 때문입니다. 오늘은 건강한 여름을 보내기 위한 실질적인 혈당 관리 가이드를 더욱 상세히 전해드립니다.1. 액상과당의 유혹을 뿌리치고 '수분' 채우기 여름철 혈당 관리를 방해하는 1등 공신은 무심코 마시는 '액상과당'입니다. 날이 덥다 보니 갈증을 해소하기 위해 탄산음료, 아이스티, 가당 커피 등을 자주 찾게 됩니다. 이러한 음료에 들어있는 액상과당은 체내에 빠르게 흡수되어 혈당을 급격하게 상승시키는 '혈당 스파이크'를 유발합니다. 갈증이 날 때는 당분이.. 2026. 7. 15.
발가락 골절 5주차 보통 4주 이상 걸린다고 들었지만, 5주차가 됐는데도 전혀 붙질 않았다고 합니다. 아래가 5주째 되고 있는 발꼬락 사진이에요. 5월 18일에 부러졌으니, 한달이 됐네요... 근데 정말 어이없는게 처음에는 제 눈에 저 골절이 보이지 않고, 옆에 화살표 닿는 그 부분만 벌어진 걸로 봤거든요?사람 눈이라는 게 보고싶은것만 보는 것인지.... 이제와 저 골절이 보이더라고요. 의사샘께, 원래 저렇게 골절이 돼 있었냐니까 원래 저랬다고 해요. 눌렀을 때 전보다 많이 아프지 않고, 골절된 윗 뼈가 흘러내리지 않아 수술은 아직 고려하지 않아도 될것 같으며, 다만 시간이 너무 걸리고, 골(?)이 나오지 않아, 다음주에도 이 상태면 체외충격파를 해 보자고 하십니다. 주변에서 그거 아프더라... 이야기가 많이 들려.. 2026. 6. 19.
물, 진짜 '얼음물'이 답일까? 당신이 몰랐던 갈증의 진실 여름입니다. 밖에 5분만 서 있어도 등줄기에 땀이 흐르는 계절이죠. 이때 우리 손에 자연스럽게 들리는 것, 바로 '얼음 가득 찬물'입니다. 벌컥벌컥 들이켜면 식도를 타고 내려가는 그 짜릿함! "아, 살 것 같다!" 소리가 절로 나오죠.그런데 말입니다. **과연 그 '살 것 같은 느낌'이 우리 몸에도 정말 이로운 걸까요?** 결론부터 말씀드리면, 우리 몸은 '찬물'보다 '미지근한 물'을 훨씬 더 사랑합니다. 오늘, 당연하다고 믿었던 이 상식을 시원하게 파괴해 보겠습니다. 1. 얼음물은 '가짜' 갈증 해소제다 찬물이 들어가면 순간적으로 입안의 온도 수용체가 자극을 받습니다. 뇌는 "오, 지금 시원한 게 들어왔어!"라고 착각하며 갈증이 해결되었다는 신호를 보내죠. 하지만 실제로 체내 수분 흡수는 차가운 온도 .. 2026. 6. 17.
여름철 무기력증의 주범, '탈수'? 정확한 수분 보충법 3가지 우리 몸은 70%가 물로 구성되어 있습니다. 특히 기온이 오르는 여름철에는 땀 배출이 많아져 평소보다 훨씬 더 세심한 수분 관리가 필요합니다. 하지만 많은 이들이 단순히 '물을 많이 마시면 좋다'고만 알고 있을 뿐, 어떻게 마셔야 하는지는 잘 모릅니다. 오늘은 여름철 건강을 지키는 올바른 수분 섭취법을 정리해 드립니다.1. 한 번에 많이 마시는 습관은 버리세요 많은 분이 갈증이 날 때 물을 벌컥벌컥 마시곤 합니다. 하지만 갑작스러운 과도한 수분 섭취는 오히려 체내 전해질 농도를 떨어뜨려 두통이나 구토 증상을 유발할 수 있습니다. *권장 방법: 200ml 정도의 잔으로 나누어, 30분~1시간 간격으로 천천히 마시는 것이 우리 몸이 수분을 효율적으로 흡수하는 데 훨씬 효과적입니다. 2. '목이 마르다'는 신.. 2026. 6. 17.

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